全ての基本はMULA BANDAH /ムーラ バンダ

 

ーStanding Form / 立ちの型ー

 

１.Sun Salutation / 太陽礼拝 (0:30)

２.Denden Drum Method / 振子の型 (1:30)

３.Upper Elbow Flex / 肘上抱え伸ばし (1:57)

４.Lower Elbow Flex / 肘下抱え伸ばし (2:28) 

５.Reverse Propeller Form / 後ろ回旋の型 (2:47)

６.Reverse Praying Hands / 後ろ拝み手の型 (3:08)

７.Elbow Peek Form / 肘下見の型 (3:24)

８.Pericardium Breathing / 心包呼吸法 (3:50)

９.Ninja Peak’s Form / 修験山の型 (4:43)

１０.Balance Scale / 天秤の型 (5:42)

１１.Ancient Hifumi Form / ひふみの型 (6:23)

１２.Water Bird Form / 水鳥の型 (7:23)

１３.Heaven Earth Form /  天地の型 (8:05)

１４.Gracious Dedication / 献身の型 (8:40)

１５.Sinking Prayer Form / 沈み込み拝み手の型 (8:58)

 

 

ーSitting Form / 床上の型ー

 

１６.Six Sitting Form / 坐法六種 (9:26)

１７.Cat Form / 猫の型 (11:16)

１８.Axis Forward Fold / 正中線前屈 (12:30)

１９.Axis Split / 正中線開脚 (13:02)

２０.Axis Tilt / 斜め正中線前屈 (13:30)

２１.Shoulder Stance Form / 肩立ち鋤の型 (14:02)

２２.Bridge Form / 後屈の型 (14:35)

２３.Knee Axilla Tuck / 膝脇入れ込み (15:08)

２４.Knee Bracing /  膝抱え込み (15:34)

２５.Sky-Walker / 歩空法 (15:55)

２６.Spinal Release / 脊柱解放の型 (16:29)

２７.Buddha Form / 仏の型 (17:11)